Problema principala a slabitului rapid este ca multe programe si diete drastice cauzeaza senzatia constanta de foame sau elimina anumite grupe de alimente, nefiind sustenabile pe termen lung. Acestea sunt motive intemeiate pentru care este greu de respectat un program restrictiv de slabit. Fiecare are nevoile sale si propriile preferinte culinare. Exista insa anumite alimente recomandate frecvent pentru slabit, care pot fi de un real ajutor.
OualeIn trecut evitate din cauza continutului in colesterol, ouale au revenit in atentie datorita calitatilor de necontestat. In timp ce persoanele care au colesterolul LDL crescut ar trebui sa fie atente cat colesterol consuma, aportul moderat de oua – intre 7 si 12 pe saptamana – s-a dovedit sigur pentru cei mai multi oameni. Daca vreti sa scadeti in greutate, ouale sunt printre cele mai indicate alimente pentru ca sunt bogate in nutrienti si sunt satioase. Senzatia de satietate va ajuta sa preveniti alimentatia compulsiva – atunci cand mancati pe fond emotional.
Legumele-frunzeAcestea includ salata verde, spanacul, urzicile, kale, ceapa verde, usturoiul verde etc. Au cateva proprietati care le fac perfecte pentru a va ajuta sa sustineti scaderea in greutate. Contin cantitati mari de fibre si nutrienti diversi si in acelasi timp aduc foarte putine calorii.
SomonulPestele gras, cum este somonul, este foarte nutritiv si aduce satietate. Somonul este bogat in proteine de calitate, grasimi sanatoase si numerosi nutrienti importanti. Contine acizi grasi Omega-3 care ajuta la reducerea inflamatiei. Aceasta joaca un important rol in obezitate si in instalarea sindromului metabolic. Macroul, pastravul, sardinele, heringul, tonul sunt alte specii de pesti care, consumate frecvent si gatite corespunzator, pot sustine scaderea in greutate.
Legumele crucifereFamilia cruciferelor include broccoli, conopida, varza si varza de Bruxelles. Ca si alte legume sunt bogate in fibre si tind sa fie satioase. In plus, contin diversi compusi cu actiune anticancerigena.
Pieptul de pui si carnurile slabeConsumul moderat de carne slaba neprocesata, alaturi de fructe, legume si cereale integrale este un adevarat aliat al scaderii in greutate. Consumati carnea fara piele si gatiti-o in mod sanatos.
SupeleConsistenta lichida a supelor va ajuta sa va hidratati, sa reduceti pofta de mancare si sa sustineti scaderea in greutate. Inceperea mesei cu un prim fel constand dintr-o supa clara va ajuta sa mancati mai putin pe parcursul mesei.
TonulEste un alt aliment satios, bogat in proteine. Este un peste slab care contine insa si acizi grasi sanatosi. Daca optati pentru tonul la conserva, altegeti-l pe cel in suc propriu, si nu pe cel in ulei.
Branza cottageProdusele lactate tind sa fie bogate in proteine. Branza cottage este unul dintre cele mai proteice produse lactate. Este satioasa, dar si bogata in calciu. Alte produse lactate bogate in proteine, care pot fi indicate in diete de slabit, sunt iaurtul grecesc sau kefirul.
Cerealele integraleCercetari recente au aratat ca o dieta care include cantitati moderate de cereale integrale sustine scaderea sanatoasa in greutate. Acestea contin cantitati mari de fibre, dar si proteine. Cateva exemple inlcud ovazul, orezul brun, quinoa.
Pentru scaderea in greutate si ameliorarea retentiei de apa, farmacistii Catena recomanda suplimentul alimentar AquaSlim. Datorita combinatiei de zinc, crom si a celor 9 extracte din plante, are o actiune complexa, ajutand la pierderea in greutate, la detoxifiere si la eliminarea excesului de apa din organism.