Dr Marc Milstein, expert în neuroștiințe, recomandă 7 reguli cheie pentru a ne menține creierul în formă:
1. Ține sub control tensiunea arterială și nivelul colesterolului și asta pentru că, în timp, hipertensiune slăbește inima.
2. Nu consuma zahăr în exces. Dietele bogate în zahăr pot deteriora vasele de sânge și țesuturile.
3. Asigură-ți un somn de calitate. Persoanele cu apnee de somn netratată riscă să experimenteze pierderi de memorie cu 10 ani mai devreme decât în mod obișnuit.
4. Mănâncă sănătos. Include în dietă peștele gras, nucile și legumele crucifere pentru a-ți menține creierul sănătos.
5. Nu fuma și evită fumatul pasiv. În cazul fumătorilor, riscul de demență este cu 30% mai mare.
6. Fă-ți conexiuni sociale. Persoanele de peste 55 de ani care participă regulat la evenimente sociale au risc mai mic de a-și pierde memoria, arată studiile.
7. Învață continuu lucruri noi. Cu cât se creează mai multe conexiuni în creier, cu atât cresc șanse de a-ți păstra sau îmbunătăți memoria.
Sursa: Digi24