Vârsta de 50 de ani, de exemplu, mi se părea un tărâm îndepărtat, iar după 60, aveam impresia că începe bătrânețea. Ei bine, mai am puțin și trec la prefixul internațional de România, +40, iar noțiunea de ”50 de ani” mi se pare egală cu ”în floarea vârstei”.
Așa e cu tineretul, pe măsură ce se apropie de floarea vârstei, devine mai înțelept și mai precaut.
Sănătatea a devenit, pentru mine, un capitol căruia îi acord din ce în ce mai multă atenție.
Am început, în ultimii ani, să-mi analizez moștenirea. O privire mai atentă spre bolile cu care s-a luptat familia mea îmi arată așa: probleme cardiace, diabet, boli ale articulațiilor și bilă leneșă (numitorul comun al întregului neam).
Cu bila leneșă, ei bine, mă lupt de pe la 25 de ani (atunci am plecat prima dată urechea la urările de sănătate). Mănânc cât de atent pot eu, cât mai puține grăsimi, cât mai puține dulciuri, iar de câțiva ani, am început să fac sport în mod organizat. Am ajuns la convingerea că e un medicament pe care îl subestimăm.
Cu inima, în schimb, îmi dau seama că lucrurile stau altfel pentru că ea este o șefă peste toate organele. De aceea, inimii ar trebui să-i acordăm cea mai mare atenție.
Iată care sunt cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru sănătatea inimii: Să avem un regim alimentar sănătos!Trebuie să avem o dietă echilibrată! E foarte important să consumăm fructe și legume proaspete. În plus, trebuie să includem în meniul nostru și alimente din care organismul să-și ia așa numitele ”grăsimi bune”, care ajută inima să funcționeze bine: ulei de măsline, avocado, somon, fulgii de ovăz, nuci, migdale, semințele de in, chia, cânepă, dovleac sau floarea soarelui.
Să facem mișcare cel puțin 30 de minute pe zi!Nu zice nimeni să mergem la sală zilnic, deși ar fi bine. Suntem mereu foarte ocupați și sportul e dat la o parte din viața noastră pe motiv că nu avem timp. Ei bine, timp ai dacă îți faci! Nu e greu să includem în programul nostru 30 de minute de mișcare pe zi - exerciții cardio: mers pe jos sau pe bicicletă, alergat sau gimnastică aerobică.
Să ne menținem greutatea corporală în limite normaleUneori, ajungem să alergăm după silueta perfectă și, unele dintre noi, să ținem chiar diete drastice cu rezultate rapide. Slăbitul brusc afectează inima!
Trebuie să ne păstrăm o greutate optimă (pentru înălțimea și vârsta noastră) și să o menținem prin combinarea sportului cu un regim alimentar echilibrat.
Să nu fumăm!Este deja un lucru extrem de bine cunoscut faptul că fumatul dăunează grav sănătății. Pentru inimă, fumatul este un mare dușman prin substanțele toxice pe care le conține. Chiar și fumatul ocazional crește considerabil riscul de a dezvolta o boală a inimii.
Partea bună e că nu este niciodată prea târziu să iei măsuri! Atunci când ne lăsăm de fumat riscul de afecțiuni cardiace scade considerabil după numai un an.
Să verificăm periodic sănătatea inimii noastre!Nu în ultimul rând, trebuie să ne ocupăm de prevenție. Un control de specialitate, un set de analize de sânge, o dată pe an, este ceea ce ar trebui să facem pentru a preîntâmpina eventualele probleme.