Simptomele debilitante ale migrenei includ:
greață vertij vărsături sensibilitate la lumină, sunet și mirosuri
Prin identificarea și evitarea unor activități specifice, vă puteți reduce la minimum șansele de a avea o migrenă.
Cum să vă protejați de migrene? 1. Zgomote puternice și lumină puternicăZgomotele puternice și luminile intermitente, strălucitoare sunt factori declanșatori comuni pentru atacurile de migrenă. Nu este întotdeauna posibil să le evitați, dar fiți pregătit dacă știți când apar. Astfel de locuri sunt:
condusul pe timp de noapte cinematografele vizitarea cluburilor sau a localurilor aglomerate strălucirea soarelui
Ceea ce puteți face este să reduceți la minimum zgomotul din jurul dumneavoastră și să faceți pauze scurte dacă lucrați la un laptop.
2. Schimbările hormonaleMulte femei au tendința de a avea mai multe migrene în timpul sau chiar înainte de ciclul menstrual. În această perioadă, femeile ar trebui să fie deosebit de vigilente în ceea ce privește dieta și obiceiurile lor de exerciții fizice. Acest lucru va ameliora simptomele înainte ca acestea să înceapă.
3. Vremea de afarăSchimbările de vreme vă pot afecta – umiditatea și temperaturile ridicate pot stimula durerile de cap, la fel ca și zilele ploioase. Dacă observați că vremea se schimbă, intrați în casă și odihniți-vă dacă este posibil pentru a evita o migrenă.
4. Evitați stresulMigrenele sunt un rezultat comun al evenimentelor stresante. Puteți încerca tehnici de relaxare care vă pot ajuta să reduceți nivelul de stres.
5. Alegeți exerciții de relaxareEvitați exercițiile fizice extenuante și concentrați-vă pe cele de relaxare. Fiți atenți la răspunsul corpului dumneavoastră la anumite activități. Alegeți activități care promovează reducerea stresului fără a suprasolicita organismul.